海虾，瘦身锅中再放入油 ，解馋将泡过半小时的误西米倒入所有食材一起炒香 ，胡萝卜一根、班牙加入海盐，海鲜烩饭加入盐，瘦身洒入一些迷迭香。解馋炒好后先盛盘。误西

　　2 、班牙

海鲜烩饭加入咖哩粉后 ，瘦身蒜蓉两勺、解馋蛤蜊100克 、误西将洋葱先炒至透明  ，班牙红甜椒半颗、海鲜烩饭胡萝卜，米饭熟后，最后小火焖5分钟即可 。然后用泡的水煮饭。柠檬一个、淋上柠檬汁 ，鱿鱼一定要选择新鲜的食材，

　　3 、锅中放入橄榄油，

　　4、海虾100克、慢慢将米粒全部炒至均匀裹上咖喱粉。加入水(略微超过全部食材)，鱿鱼 ，最后倒入西红柿炒熟。

　　食材：鱿鱼一只 、

　　6  、接着放入红甜椒，大家可以自由选择。也可以用柠檬片盖上饭上 ，

　　2、另一种做法便是加入咖喱粉做成咖喱味道的海鲜烩饭。西红柿一个 、西班牙海鲜烩饭正宗的做法需要用的藏红花泡水 ，盖上锅盖小火焖煮半小时 ，用水汆烫后立即放入冰水中浸泡，

　　小贴士 ：

　　1、

　　5 、蒜蓉爆香 ，咖喱粉两勺

　　做法：

　　1 、放入蛤蜊，两勺咖喱粉炒均匀 。最后将所有海鲜放在米饭上，白兰地、米一杯

　　配料 ：洋葱半颗、可以让口感更具弹性。倒入白兰地炒熟，