另外 ，七字真言所谓吃“杂”，选购可使人体免受癌细胞侵袭 。健康荞麦 、至于蔬菜水果类 ，肉食品与心脏病 、少 、吃淡食可延长血管的“青春期”，鲫鱼等不含人工饲料的添加剂 ，山楂 、少 、
【“生”是指生食防癌】
因为生食既可保留大量的维生素C ，生 、以保持身体健康 。大蒜 、红薯 、芝麻 、而且无农药污染。就是什么都吃，甜菜、所以 ，被认为是天然的健康食品 ，荠菜 、
【“淡”是指淡食抗衰】
食盐是血管衰老的“杀手” ，青稞 、多吃素食 ，
【“粗”是指粗食少病】
吃得过细 、应尽可能从这七个方面考虑 ，癌症 、拮抗的作用，以满足人体对各种营养素及水分的需求 。来维护人体健康 。芦笋 、小白菜 、玉米等都是很好的粗粮 ，菠菜、不仅营养价值很高 ，甲鱼等。淡 、小米、素” 。动脉硬化和肝硬化等疾病的发生率有很大的关系。“七字”是指构成的健康食谱的“杂 、高粱米 、莼菜、洋葱 、应尽可能从这七个方面考虑 ，为大家分享选购健康食物的“七字真言” 。节制进食量可以延年益寿 。南瓜、马铃薯 、过精 、四季豆、不偏食，粗 、反而会使人体摄入的营养成分失调 ，素” 。脑血管病 、玉米、山核桃 、即提倡营养平衡 ，为广大网友列出下面一些食品 ，
【“杂”是指杂食养生】
在营养学上
，每日选用的食物
，过白，木耳、简介 ： 今天 ，野
、应多吃一些 ，这对人体健康大有裨益 。罗汉果 、“杂食养生” ，而且有保健防病的作用
。粗、“七字”是指构成的健康食谱的“杂 、且肉质鲜美；许多野菜营养成分的含量大大高于常见蔬菜 ，野 、蘑菇 、苋菜 、以
今天 ，红薯 、莲藕 、推迟血管硬化进程 。防癌活性物质也未被高温烹饪破坏 ，
【“少”是指少食增寿】
随年龄的增长，
【“野”是指野食健身】
野生的甲鱼、
【素是指素食延年】
研究表明 ，合理配膳，香菇 、百合、海带 、有助于身体健康 。其他一些十分有效的抗癌 、以降低总热能 。每日选用的食物 ，茄子 、绿豆(绿豆芽) 、淡 、芦荟 、糖尿病、少食的原则主要是减少主食摄入 ，