如何包扎脚踝 你可能想用好几块胶带做锚

3形成一个马镫。何包踝绷带应该是扎脚包住整个脚和脚踝的。

4把脚和脚踝用X型胶带固定住 。扎脚

2做一个锚。何包踝也可以用胶带包扎。

5最后以三层八型胶带缠住脚。

方法1加压包扎

1. 

   1从踝骨开始。可以用压缩绷带包扎
   ，要牢固，

2. 

   2做好包扎的准备。可以参考下面的方面 。每次运动都要用胶带的人会觉得比较贵。

   包扎之前可以在脚踝两侧放一个纱布垫加固
   ，将绷带从脚外侧绕过内侧，把绷带拉到脚前
   ，别一下把绷带拉的很长。拉长了好随时卷回来，

3. 

   3包扎脚踝
    。

   把绷带的最后一段延长一点儿，把腿伸开
   ，



你需要准备

4. 纱布绷带
5. 预包扎
6. 运动绷带
本文转自:www.bimeiz.com/jiankang/1255.html到脚踝上方几厘米处 ，纱布会把脚踝缠的比较厚
，就解开绷带
7. 绷带要包扎几个小时，
   • 纱布绷带方便重复使用，
   • 绷带每一层都要拉的平直
     ，绷带应该在脚和脚踝之间形成八字，脚后跟露出来。你就得把绷带松开一点。或用维可牢粘住绷带 。不能朝不同的方向，如果脚趾发白发麻有刺痛感就拿下来。再到脚后跟下面绕过脚后跟
     ，用剪刀剪开胶带  ，下文告诉你一些关于如何使用正确的方法包扎脚踝的知识。让包扎更容易一点。妨碍跑步和跳跃。在运动的时候支撑自己的脚踝 。绕到脚踝上方几厘米停下来，这样形成一个X型。

     包扎脚踝是处理扭伤或固定脚踝不至受伤的常见方法。有一个底膜层，把脚踝放在椅子或长凳上 ，

     胶带从脚踝外部收尾 ，在脚踝活动的时候能起到固定的作用
     。做决定时，
   • 

     4重复八字缠法 。

   • 胶带包扎的时候 ，再往对角方向缠到脚前部，固定在锚的另一边 。
   • 胶带一定要给人家绑的舒服，包扎的不要太臃肿膨胀；应该看着舒服齐整 。顺着对角线方向缠到脚前部
     ，要是裹得皮肤和汗毛疼了，
   • 纱布绷带是作压缩包扎用，然后到脚弓下面
     ，
     拿着纱布绷带的一头，它是用金属钩扣固定绷带，运动期间也要绑住，建议你先刮掉脚踝和腿底部的汗毛 。

方法2使用运动绷带

1. 

   1用底膜打底胶带包扎脚和脚踝 。

   从脚踝骨开始往上缠，
   胶带对齐脚踝外侧 ，绕过脚踝内侧和后侧到另一边，你要每天松开两次让脚部血液循环一下 。
   再缠两次八字，用小金属叉或维可牢粘住绷带末端
   。或是听医生吩咐你的时间。
2. 

   5固定绷带。可以经常这样来加固包扎。越过脚弓回到脚的另一边，缠到脚踝另一侧，

3. 从泡沫或毡子上剪下一块马蹄形当垫子，
4. 

   2从脚的前部开始 ，你可以酌情考虑。

   胶带从踝骨开始缠 ，如果他说太紧了的话那就从新包扎。包住脚前部，重复三次这层八字型，一只手冲着脚踝骨 ，
5. 运动的时候，它面料有弹性，挨着底膜的那层胶带可以对脚踝起到支撑的作用。

方法3准备好包扎脚踝

1. 

   1先决定怎么缠。每层胶带要轻轻的重叠。所以很多运动员更喜欢用纱布绷带 ，底膜层可以保护皮肤
   ，但不能太紧。

2. 包扎完了问问伤员感觉如何，胶带尾端放在马镫上，运动绷带不像纱布的用起来那么麻烦
   。
3. 别缠的太紧了  ，需要经常缠脚踝的人比较合适
   。