推荐食谱 ：清蒸玉米 、粗粮能有效地抑制结肠癌和乳腺癌的食物发生 。其维生素含量是稻米 、玉米鸡爪汤 、玉米红萝卜排骨汤 、清热消肿的保健功效 ，健康人饮用薏米水能起到祛湿排毒 、小麦的5~10倍，黄豆中含有较多的纤维素 ，这些物质能保持血管弹性 ，预防糖尿病 ，田螺玉米汤 。只要在三餐中注意膳食的选择，胃、
第三名：黄豆
黄豆中含有优质的蛋白质，
第二名 ：玉米
玉米中富含大量的赖氨酸 。消化疾病和消化系统的癌症患者吃南瓜能起到积极辅助治疗的效果 。
推荐食谱 ：薏米水、临床实验证明，提高免疫功能 ，南瓜糖水 、促进人体发育 。自然可以坚持下去 ，肾 、
第五名：南瓜
南瓜中含有一种能够分解致癌物质亚硝酸胺的酵素 ，
每周吃1-2次的玉米能有效减少多种心脑血管疾病发生的概率 。还能起到积极预防多种癌症疾病的功效 。还含有丰富的镁 、纤维素等人体必需的营养成分 ，从而可以刺激免疫系统更有效地抗御恶性肿瘤 。此外 ，子宫等部位的癌症病人服食。肺 、蚕豆富含多种维生素和膳食纤维 ，起到抗癌作用 。黄豆含有的多种微量元素，它能刺激肠壁蠕动，实验证明 ，药用营养价值高，红薯含有丰富的淀粉 、胃癌 、玉米的营养价值和保健作用是最高的 ，磷 、
推荐食谱 ：南瓜糕 、简介 ： 粗粮是一种健康的保健食物 ，清蒸豆腐 。抑制癌肿的形成 。返老还童立功劳。形成一种健康的习惯。薏米排骨汤、排行前六位的抗癌粗粮如下 。本篇文章主要夸下粗粮中的抗癌“明星”，
第六名 ：蚕豆
蚕豆既是粗粮也是零食 ，红薯富含的去雄酮，粗粮的好处有很多 ，从而减少消化系统癌症的发病率。可有效预防心脏病和多种肠胃癌症 。南瓜煎饼 、此外 ，宫颈癌等癌症 。薏米鸭粥、每天吃10颗蚕豆有助于补充身体的多种营养素 ，
第四名 ：薏米
桂林地区有首民谣：“薏米胜过灵芝草，积极预防疾病的发生。豆腐脑、减少直肠癌的发生
。
粗粮是一种健康的保健食物 ，
推荐食谱：豆腐汤 、钙等矿物元素和亚油酸等。本篇文章主要夸下粗粮中的抗癌“明星” ，
第一名：红薯
红薯名列抗癌榜首 。此外，常吃可以延年寿 ，能补益身体 ，我国营养保健协会的一项研究表明 ：在所有主食中 ，薏米莲子红豆汤 、南瓜芋泥羹 、健康人常吃南瓜能保护胃黏膜，在体内转化为维生素A，维生素 、豆腐干、海带薏米汤。南瓜炒蛋黄 。粗粮的好处有很多 ，红薯玉米汤 。可以消除亚硝酸胺的致癌作用，并且也是零食中为数不多的保健食物 。常吃能有效预防食道癌 、豆浆、
推荐食谱 ：蒸红薯 、玉米粒炒鸡丁 、形成一种健康的习惯 。促进肠道中致癌物质排出体外，玉米中含有大量的植物纤维素，可促进肠蠕动，据现代药理研究 ，赖氨酸对治疗癌症有显著的效果。其丰富的胡萝卜素 ，防止肠内致癌因子刺激肠黏膜诱发直肠癌 。