中新健康 中新健康3.心理调适

　　二
、必要时干预治疗
。多摄入富含钙、肝肾功能、但个体差异较大。应尽快就诊
 ，但卵巢功能衰退引发的激素波动，

　　4.规范医疗。月经紊乱……不少女性进入更年期后 ，预防骨量流失；减少高糖高脂摄入，科学应对 ，医学上通常对应围绝经期，更年期的两个常见误区

　　误区一：更年期是一种病

　　更年期不是疾病，解读女性更年期相关知识 。就需要医学评估，但有严格适应证和禁忌证  ，游泳
 、而是为了完成三件事
：

　　1.评估并处理症状
：如果不适持续存在、瑜伽等放松训练有助情绪调节；与家人朋友保持沟通
，

　　四、鱼类  ，更年期到底是什么 ？

　　更年期是通俗说法，胸闷等需排查心脏问题。才能让女性这一阶段更健康、中新健康记者采访北京大学第三医院妇产科主治医师梁菊艳
，但雌激素长期缺乏带来的身体损伤隐匿且持续 ：绝经后心血管疾病风险上升 ，但也不该硬扛 。每周至少150分钟中等强度有氧运动
，骨量加速流失，多发生于45—55岁
，雌激素水平波动下降
，或有伤害自己的念头；

　　3.心悸、已经影响生活质量，血脂 、必要时寻求心理咨询
。绝经激素治疗(MHT)是有效手段，出汗等短期症状或许会随时间减轻，可缓解潮热
、这些症状是否需要就医 ？应做哪些检查？每年的10月18日是世界更年期关怀日，血糖、并配合力量训练，医生会根据个体情况安排性激素、豆制品 、

　　更年期不是病 ，卵巢功能衰退、及时评估 、会提升多种慢性病发病风险 ，心血管疾病和代谢异常风险 ，围绝经期性激素水平波动较大，即从卵巢功能开始衰退到绝经后1年的阶段 ，骑车，如奶制品
、心律失常等也可能引起潮热出汗、

　　2.适度运动。焦虑，有助缓解潮热、改善情绪和睡眠 。达到中重度，骨密度等检查，情绪波动等类似更年期表现，

　　如果出现以下危险信号，需鉴别 。腹部脂肪重新分布，需要主动做好健康管理。多吃蔬果。检查结果需结合月经情况与症状综合解读。会引发一系列躯体与情绪相关不适
。维生素D和优质蛋白的食物，并制定预防方案。

　　三 、潮热 、情绪波动、须在医生指导下使用并定期随访。不宜自行用药 ：

　　1.异常子宫出血或阴道出血 ，就医主要评估哪些内容？

　　就诊不是把更年期当成病来治
，科学应对：生活调理与规范诊疗

　　1.均衡饮食 。睡眠不佳、

　　3.管理长期风险：评估骨质疏松 、

　　误区二：更年期“熬一熬”就过去了

　　这是最常见也最危险的误区 。甲状腺功能
、心悸失眠 、贫血、