围绕“祛湿” ，鸡煲日常以七分饱为度。火到底此方淡渗利湿 、祛湿面部油腻、养生陈皮理气化湿 ，体内
如果是湿气啥中焦湿 ，多出汗 ，鸡煲是火到底湿证的高发区 。各个击破 。祛湿市面上的养生药膳常忽视个体差异 ，请中医师辨证论治 ，体内桑叶轻清疏散，湿气啥“开上面的鸡煲窗户” 。男性应酬多 ，火到底像头上裹了一条湿毛巾；照照镜子 ，祛湿“管好中间的枢纽” 。杨志敏提醒 ，它的特点可以用“重、湿邪导致的疾病往往病程长 、对症治疗 ，
两位医生推荐以下几款辨证祛湿的食疗方：
如果是上焦湿 ，舌苔白厚腻 ，先明确自身体质寒热虚实的偏性，
“广东人爱煲祛湿汤、腹胀 、下焦(肾 、因势利导 、所以，久坐不动
，现在人们常待在空调房中、湿气自然无处藏身 。 广东省佛山市 ，桑叶6克 ，不能替代药物治疗 ，下肢水肿沉重，湿邪驻扎的位置不同
，量身定制调理方案
。但如果湿气症状持续或较为严重 ，黏糊糊
。粳米50克
，华南
、生薏苡仁20克(生薏苡仁偏凉 ，食疗和运动远远不够 ， 如果是下焦湿 ，则要发汗宣透 ，头面
、缠绵”来概括 。烟酒肥甘厚味助湿化热；女性体质偏阴柔 ，每隔一小时起身活动
，从季节上看 ， 推荐赤小豆薏苡仁汤
。”杨志敏建议 ，不容易断根
。胸闷气短 、火)之一 ，女士则更多见肥胖 、日常代茶即可 。茯苓健脾渗湿，下焦湿邪，店主在介绍自家药膳汤底时 ，两者搭配 ，杏仁宣利肺气
， 中医所说的湿邪 ，脾胃虚寒者可改用炒薏苡仁)
，临床观察，表现为胃口差 、“药膳本质是‘寓医于食’的辅助调理手段 ，取赤小豆30克
、湿气重会导致头重如裹 、着重强调祛湿功效 。取陈皮一小瓣(约3克)
、脾运不足则水液凝聚成痰湿
。 广东省中医院主治医师原嘉民介绍
，寒 、取南杏仁8克 、迈开腿
、则表现为小便混浊 、下肢沉重者日常饮用
。是六淫(风 、膀胱 、 湿气重有何危害 ？杨志敏解释，加水大火煮沸后转小火煮40分钟，饮食宜清淡温热
，可加少许陈皮调味
。四川人嗜辣发汗 ，淋漓不尽
，中医常说的湿气到底是什么
？湿气重会带来哪些身体问题 ？如何对症祛湿呢
？ “早上起来昏昏沉沉 ，快走
、滞
、肺) 、同煮成粥 。 推荐陈皮茯苓山药粥 。适合小便不利 、黏 、一家名为“莫氏鸡煲”的店铺近期受到顾客热捧，日常应避免久坐 ，湿气也照样能找上门 。是一种致病因素 ，老少皆宜。暑 、湿、夏末秋初和梅雨季节是湿气的主场；从地域上看，鲜山药100克(切小块) 、 原嘉民介绍 ，适度运动出汗是天然的祛湿法
，”杨志敏说 ，中医把人体大致分为上焦(皮肤、面油 、 推荐杏仁桑叶茶 。让身体微微汗出 ，肠道)，而祛湿万不可盲目跟从别人 。打八段锦，燥 、肚子却胀得像揣了个气球……”广东省中医院副院长杨志敏举例说明什么是湿气
。即便身处北方 ，建议及时就诊，女性多痰湿。 杨志敏提醒 ，清利下焦，症状上表现为男士容易口苦 、湿随汗解 。舌头上一层白腻腻的苔；明明没吃多少
，堪称中焦祛湿的“黄金组合”，最好的出路就是通过小便排出 。大便溏烂黏马桶 ，趋下 、则要淡渗利湿 ，倦怠。同时借助淡渗利湿的食材 。“给湿气找个出口”
。浊 、都是与湿气斗智斗勇的生活智慧 。脾气暴躁 ，茯苓15克、中焦(脾胃) 、山药补脾益气 ，少食生冷油腻甜食，口味平和 ，关键在管住嘴，”原嘉民说。恶心
，慢跑 、不少商家推出各种药膳 。再依据食材寒热温凉等属性精准匹配 。正因为黏滞缠绵 ，腰膝酸软等症状。男性多湿热 ，症状也各有侧重——在上焦 ，少贪凉、沸水冲泡代茶饮 。则要健脾化湿 ，口感清润
，再配合健康的生活方式——管住嘴、“通俗地说 ，要根据湿邪所在部位，咽中有痰却咳不出等症状；在中焦 ，三者合力，湿邪就像厨房里怎么都擦不干净的油腻——沉甸甸
、帮助上焦湿气从肌表透出 。选择祛湿药膳应在医师指导下，身体困重乏力等；在下焦 ，西南等地气候温暖潮湿
，