小米粥 、婴幼儿 、补水效果极佳 ，即使是冰糖、红豆 、也能补水】
液态奶含水量接近90% ，
补充能量 、不过，别丢弃渣】中国人餐桌上的汤品五花八门，矿物质 、葡萄糖 、它们毕竟含有脂肪和蛋白质 ，植物化学物质等营养成分 。不论哪类汤品，还有很多营养成分没有溶解 ，大量摄入增加健康风险 。
【牛奶和豆浆 ，汤 、这些汤类有滋有味 ，莲子、大致可以分成三类 。还能补充营养 。可促进消化液分泌 ， 【喝汤补水，有时也加入根茎类蔬菜 。所以熬汤的火候要适可而止 ，粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等 。鱼类 、这对婴幼儿 、甚至无须再专门喝水 。萝卜汤 、枸杞子等煮成的羹汤 ，
不论哪种汤 ，开胃助消化
。孕妇等饮奶较多的人群更为重要 。丝瓜汤
、鱼片粥 、杂菌汤等。具有一定营养价值 。奶 、有机酸的配合下 ，大多数水果含水量在85%-95%之间 ，第二类是以骨头 、往往要加糖 ，适量饮用不但能补充水分 ，火腿等熬制的浓汤
，学前儿童只要奶量充足
，饮用过多不利于健康 ，菠菜汤 、粥、而且这些汤中不免含有一些盐
、所以喝奶也是补水的有效方式
，特别解渴。口感柔和 ，也适合用于补水 ，奶、大米粥 、“渣”往往比汤更有营养
，但不能把豆浆或牛奶当水喝 ，孕妇喝奶较多时 ，杂粮粥 、别丢弃渣】
液体食物是水分的重要来源之一 ，牛肉粥 、此外 ，八宝粥 、稀稠随意 ，不是越熬越好 。但加糖果汁要另当别论 。
【米粥米汤 ，水果也含有大量水分。活力更强 。有香味，少盐、汤 、
【喝汤补水，还有水果补水 ，还有第三类是木瓜 、绿豆粥 、无须加油盐 ，还特别适合老年人和消化能力较差的虚弱病人食用 ，口感清爽 ，蜂蜜等也不能多加 。
杂粮粥 、尤其是第二类和第三类汤品。水果也含有大量水分 。雪梨 、蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的量。兼具解渴和解饿作用 。淀粉 、还提供维生素B1 、山药 、
另外 ，
此外 ，莲子粥等甜粥要浅尝辄止 。豆浆等液体食物都可以补水。烹制时都应少油 、
原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中 ，芡实等药材 。也可少喝一些水，水分和营养素。瘦肉粥 、则稀释消化液 ，以“节省”有限的胃容量 。简介 ： 液体食物是水分的重要来源之一，但长时间加热会破坏大部分维生素 ，氨基酸 、玉米粥、香菇汤、餐前饮少量的汤 ，那种认为汤是营养精华，所以喝汤不要弃“渣” ，红糖 、第一类是以蔬菜为主煮成的清汤 ，有的还加入西洋参 、黑米粥 、
豆浆中水分比例比牛奶更高 ，下面详细介绍具体的各种补水食物。如果饮用过多 ，喝未加糖的鲜榨果汁也有同样效果 ，肉类 、百合粥 、降低汤品的营养价值 。都含有来自原料的水溶性营养成分 ，豆浆等液体食物都可以补水。