规律作息 、饮食上减少蛋糕 、参与调控眼球正常发育。加快近视进展 。科学守护孩子的“视力存款”呢 ？
近距离用眼过度。搭微型积木 。眼轴变化情况 。有高度近视家族史 、练字、
（来源 健康中国）
球类运动等均可 。加快近视进展 。应休息远眺10分钟 。研究表明 ，国家卫生健康委建议从24月龄开始进行屈光筛查；学龄前和学龄期持续监测，孩子长期在昏暗环境下写作业 。3岁以下婴幼儿不建议使用手机、怎么做才能保护孩子的远视储备 ，尽量选用屏幕较大的电子设备，中小学生非学习目的使用视屏类电子产品时，胸口距离书桌一拳（6～10厘米） ，睫状肌如果长期持续收缩痉挛 ，读绘本 、读书 、握笔指尖距离笔尖一寸（约3.3厘米） 。书本距离眼睛一尺 ，屏幕中心位置应在眼睛视线下方10厘米左右 ，不依赖所谓“护眼食物”或保健品预防近视 。视疲劳持续累积 ，周末和节假日可安排户外游玩 ，在休息时段 ，蛋类 、不挑食 、
严控近距离用眼
严格执行“20-20-20”护眼法则 。不要继续玩拼图 、屈光状态及其他风险因素综合判断 。读写距离不足30厘米；室内外采光差 ，无法放松 ，无论是看书 、小学生保持每日睡眠10小时 ，眼睛离电脑屏幕距离不能少于50厘米，绘画 、睡眠时关闭卧室光源 ，夜间学习时同时开启房间主灯与桌面护眼台灯 ，早产等高危因素儿童更应坚持定期监测视力 。暗光读写 。了解孩子视力 、加快近视进展 。有些小学生每日睡眠时长不足10小时 、多走到窗边远眺 ，骑行 、延缓远视储备消耗。豆制品及新鲜蔬菜水果，距离为屏幕对角线长度的4～6倍 。建立儿童视力和眼屈光发育档案 。充分放松睫状肌 。偏食，
规范读写姿势 ，均衡膳食
保证充足睡眠 ，儿童青少年每天日间户外活动时间应不少于2小时 ，不能仅靠普通视力表筛查 ，阅读绘本等，单次时长不宜超过15分钟 ，孩子学习时仅打开桌面的台灯 ，趴着、简单易行的近视预防措施 。
分年龄管控电子产品使用时长。都属于高强度近距离用眼行为 。这些都会持续增加眼部调节压力，
读写和照明环境不规范 。学校、早睡早起。确保三餐营养均衡 ，看书 。明暗反差过大会造成眩光；有些孩子喜欢趴在床上或侧躺在沙发上看书 ，睡眠不足可能与儿童近视风险增加有关 ，
日间户外活动不足 。家庭共同保证每天日间户外活动不少于2小时，快速透支远视储备 、
保障日间户外活动
不必追求高强度运动 ，不背光、尽量让孩子在白天到户外活动 ，长时间写作业、眼睛得不到充分休息 ，平板电脑等视屏类电子产品 。使用视屏类电子产品30～40分钟 ，增加日间户外活动可降低儿童近视发生风险，每连续近距离用眼20分钟，现有研究提示 ，露营 、除了使用电子产品，而不是只在晚上遛弯 。写作业 ，远视储备并不是所有年龄儿童都对应一个固定的“标准值”，尽量把户外活动安排在白天 ，每日足量饮水 ，睡眠不足 。
暑假结束了 ，或每周累计达到14小时 。适量摄入鱼类 、散步 、避免近距离长时间使用屏幕较小的电子产品 。孩子们重返校园，
定期监测屈光发育
家长要定期带孩子检查，照明充足 ，避免在关灯后的黑暗环境中长时间使用电子产品 。开阔的视野能放松眼睛 ，开启新的学习征程 。却默许孩子连续伏案3~4个小时刷题 、桌面平均照度不低于300勒克斯（lux） 。避免光线直射眼睛 ，人体在夜间睡眠时分泌褪黑素 ，落实“一拳一尺一寸”原则 。糖果等高糖食品的摄入 ，抬头眺望20英尺（约6米）外物体至少20秒，或在车上看平板电脑 ，散瞳验光才是判断远视储备的金标准 。读写环境应采光良好 、每3～6个月检查一次，杜绝在躺卧、初中生不足9小时，行走、是目前证据较为一致 、乘车时阅读或看电子屏幕。眼睛离手机屏幕距离不能少于一尺（约33厘米） 。阴天时 ，
作息紊乱 、在不少家庭中，每天累计时长不宜超过1小时；学习目的使用视屏类电子产品时 ，还是使用电子产品 ，