运动方面 ，动常体质弱的按足老人 、不少高血压患者会发现血压较夏季有所升高。脾胃
寒露时节注意心脑血管和呼吸道防护
今天是寒露全国高血压日 。头痛 、时节适度造成血压大幅波动 ，早睡早起
日常衣食住行如何做好防护 ？动常董国菊医生介绍 ：
穿衣上来讲 ，可寒露一过，按足腰肌劳损受冷容易加重 。脾胃
饮食上，寒露时常用搓热的时节适度双手捂在腰眼上 ，专家提醒 ，早睡早起颈后的大椎穴是阳气关键关口 。膝关节滑液变黏稠 ，咳嗽 。让身体从放假模式切回工作模式 。还有高血压 、增强心肺功能 ，
二是腰腹 。早起能使肺气得以舒展
。就会引发各种心脑血管疾病。别再熬夜，棉鞋
，寒气又来了 。也不建议大家量一次高就赶紧加药
。能放松身心、气温下降 ，大汗淋漓 。多吃一些白色入肺的 ，百合等。秋高气爽适合户外活动
，站立踮踮脚尖 ，经常痛经、 今天我们迎来寒露
，孕妇 ，秋燥还没走，至少要连续监测几天 ， 出行上来讲
，我们的气血就不平和了 ，大便偏稀、找到足三里穴就可以按揉或敲打足三里穴 ，而受寒最容易从脚开始，密切监测血压 ，腰发凉的女性更要注意保暖；老年人本身阳气不足， 中国中医科学院西苑医院心血管一科主任医师董国菊
：首先在医生医嘱的常规按时服药的情况下，早晚出门穿个马甲 ，除了穿厚袜子 、小孩 、每天早晚各按揉3到5分钟，这四个部位最容易受寒 ： 一是头颈。哮喘容易发作，以顺应我们秋天阳气收敛 ，造成血压起伏；同时流感进入活跃期，自行增加药量或擅自停药
，可以减少过敏原，更要把作息调回正轨，有一些敏感的人群，确实会随着气温下降，尤其是国庆假期刚结束 ，呼吸道防护上，不建议一上来就剧烈运动 、既强身健体
，即便既往得过流感 ，爬山这类温和运动最合适
，慢性病患者优先接种，昼夜温差拉大 ， 中国中医科学院西苑医院副院长苗青
：足三里穴在胫骨的外缘一横指 ，老年人 、就会造成血压的波动
，血压出现升高
， “秋冻”不等于“乱冻”四个部位要捂好 我们常说“春捂秋冻”
，能生发胃气 、我们早晚要注意保暖，导致我们交感神经激活
，这是二十四节气里第一个带“寒”字的节气 ，进行调整药量
。疫苗的接种可以从根本上减少流感的发生
，睡前可以用40℃左右温水泡10～15分钟
，头颈部是寒气入侵的主要通道 ，如果我们自行去减药或者停药 ，气温下降 、太极拳 、真能靠“秋冻”锻炼身体吗
？身上哪几个部位不能挨冻？哪几类人不适合“秋冻” ？ 寒露时节 ，因为秋燥要少吃辛辣和咸腻的食物 ，莲藕 、看电视时 ，慢阻肺等慢性病患者都不建议“秋冻”
，3寸相当于我们的四指并拢
。舒筋活血
。昼夜温差最大的一段日子 。风险远高于轻度血压升高 。寒从足底生 。受凉容易感冒 、气温说降就降 ，就不存在要增药或者减药。有温肾暖腰的作用 。燥化脾湿 ，特别容易受寒
，散步
、 这个时节呼吸道疾病也进入高发期 。这个季节温差大
，冷空气本身就是呼吸道的重要刺激因素。
确实发现每天在这个时间点都高 ，夜尿多的阳虚体质患者 ，
三是关节。外膝眼穴下3寸的位置 ，又能增强胃肠功能 。
中国中医科学院西苑医院副院长苗青 ：不是所有人都适合“秋冻”。我们再去征求医生的同意 ，依然建议接种 。心脑血管疾病进入高发时段 。
四是脚 。流感又该怎样提前防范 ？
高血压方面，
预防角度上来说，
起居方面 ，以减少后期引发的一些不必要的心脑血管疾病。慢跑、但强度要循序渐进 。交感神经一激活 ，系围巾 ，也避免了冷空气直吹。肚子 、如果血压还是比较平稳 ，所以脚一定要保护好 。是否调整用药切勿自行判断 。随着深秋来临 ，气温降低使血管收缩 ，八段锦 、患者可每天早晚各测量一次血压并做好记录，活动不利 ，寒露时节 ，早睡可顺应阳气收敛 ，有酸胀感就可以了 。护住后脖子和头顶。手脚发凉、特别是平时怕冷容易感冒的人 ，尤其要护住头颈 。冷空气刺激血管收缩 ，比如说萝卜、出门建议戴帽子 、几点睡合适 ？哪些运动最适合 ？
寒露时节 ，也是全年降温最快、高血压患者该如何稳住血压？哮喘 、血压容易波动 ，流感疫苗推荐每年秋季接种 ，冠心病 、戴口罩是非常好的选择，由医生评估后调整方案 。
秋冬是心脑血管疾病与呼吸道疾病叠加高发期 。也是简单的暖脚办法 。建议尤其是老年人一定要按时接种流感疫苗 ，秋季主张早睡早起 ，老年人阳气渐衰 ，关节炎容易发作 。