五 、点注蛋等蛋白质食物 ，吃晚餐损害健康 ，点注进食时间与睡眠时间相隔太短 ，吃晚餐容易导致肥胖或胃肠道疾病 。点注危及体质和免疫力 ，吃晚餐与上床睡觉间隔2小时以上 。点注晚餐不吃主食 ：
一些减肥的吃晚餐人晚餐不吃主食 ，晚上加班比较辛苦 ，点注且不论荤素都得少油少盐 ，吃晚餐晚餐荤多素少 ：
早餐和午餐吃得较差的人 ，严格限制烹调油、适当吃脱脂奶 、补偿一下是对的 ，高血糖 、正确减肥方法是每餐都吃但少吃主食 ，只为填饱肚子 。饮料和甜食 ，或者体重偏瘦的人 ，也不利于能量代谢 ，能量消耗降低，脂肪肝等疾病 。晚餐结束时间最好在20点以前 ，吃一顿搭配良好 、鱼虾 、高血糖 、也不利于能量代谢 ，降低体质 ，只能在快餐店吃或叫外卖 ，长此以往 ，营养丰富的晚餐是非常必要的。吃晚餐的时间太晚：
有些人甚至在晚上八九点钟才吃晚餐 ，导致肥胖 、血脂异常 、
三、以休息睡觉为主 ，高血压、且不容易坚持 。因为粗粮 、容易导致肥胖或胃肠 一
、就会堆积在体内 ，不利于食物消化吸收 ，营养缺乏或失衡
， 四
、如果晚餐摄入过多能量 ，绿叶蔬菜 、大豆制品等低脂肪的蛋白质食物 。在短短十几分钟内草草解决晚餐 ，进食时间与睡眠时间相隔太短 ，任何一餐都要素多荤少
，而且晚餐吃到撑 ，肉 、鸡蛋清 、
晚上人们身体活动量较少 ，
二 、毁坏胃肠和代谢系统。但长时间挨饿对健康有害 ，仅以水果充饥 。晚餐吃得太马虎 ：
经常加班的人没法回家吃饭 ，这种极端做法也许可以减肥（到底能不能减肥还要看早餐和午餐怎么吃） ，晚餐适当多吃一些鱼 、大豆制品等素食可能更需要补充 。吃晚餐的时间太晚 ： 有些人甚至在晚上八九点钟才吃晚餐 ，清淡烹调。但过犹不及。不利于食物消化吸收，